Inicio rituales de autocuidado
Mañana lunes 19 de mayo voy a iniciar el ayuno intermitente de 9 horas (de 7:30-16:30). Y, de paso, voy a tratar de llevar a cabo este plan: 07:10-07:30. Por la mañana (antes de entrar en modo madre/trabajadora y gestora del mundo, al menos del mío): 20 minutos para mí. Ritual de café con conciencia: No lo tomaré a lo loco mientras hago mil cosas. Me sentaré con él en mi pequeño y bonito balcón. Respiraré. Miraré por la ventana. No miraré el móvil. Solo yo y mi taza. Mientras lo tome, pondré una canción que me guste mucho. Esa que me da un subidón suave. Y, para ello, me he preparado esta Playlist: https://open.spotify.com/playlist/70qRHxgRX5DOqoANGv2lFV 12:00- 12:30 . Mediodía. 15-20 minutos de caminar escuchando música y cogiendo sol. Caminar sola con auriculares escuchando musiquita, saliendo de la oficina en mi pausa para refrescar la cabeza, mirar lejos (es necesario cuando se miran pantallas fijamente) y estirar las piernas, mientras cojo algo de sol (vitamina ...